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Verano Saludable: Consejos para evitar el "Golpe de Calor"
La llegada del verano con temperaturas elevadisimas nos obliga a tomar recaudos para mantener nuestro organismo en condiciones saludables.La OMS advierte que en esta temporada aumentan los riesgos para la salud, así como los efectos asociados a la exposición al sol y a temperaturas ambientales extremas como por ej: el Golpe de Calor, la insolación, la aparición de lesiones dérmicas, y las enfermedades diarreicas agudas.Por tal motivo es imprescindible conocer medidas higiénico-dietarias para evitar padecer alguna de éstas patologías.
Golpe de Calor
El golpe de calor es definido como el aumento de la temperatura corporal (por encima de 39,4 a 41º C) por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con la consecuente pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.En esta situación el individuo tiene dificultad para regular su temperatura corporal por los mecanismos habituales (por ej: sudoración) y se produce una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata.Se acumula calor corporal, que no puede ser disipado, esto induce daño en los tejidos corporales y la severidad depende del llamado "Máximo nivel critico" (nivel y duración del calentamiento central del organismo), que en el ser humano es de 41,6ºC a 42ºC entre 45 minutos a ocho horas.Es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida, y puede presentarse en el momento o después de varios días de exposición a altas temperaturas.
¿Cuales son sus síntomas?
¿Quienes pueden padecerlo?
Cualquier persona corre riesgo de padecer un golpe de Calor, pero es necesario tener especial cuidado en aquellos grupos que son mas vulnerables:
¿Cómo podemos prevenirlo?
En épocas de elevadas temperaturas es necesario tener en cuenta las siguientes medidas para evitar el Golpe de Calor:
¡¡El GOLPE DE CALOR puede ser de extrema GRAVEDAD, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud!!
La llegada del verano con temperaturas elevadisimas nos obliga a tomar recaudos para mantener nuestro organismo en condiciones saludables.La OMS advierte que en esta temporada aumentan los riesgos para la salud, así como los efectos asociados a la exposición al sol y a temperaturas ambientales extremas como por ej: el Golpe de Calor, la insolación, la aparición de lesiones dérmicas, y las enfermedades diarreicas agudas.Por tal motivo es imprescindible conocer medidas higiénico-dietarias para evitar padecer alguna de éstas patologías.
Golpe de Calor
El golpe de calor es definido como el aumento de la temperatura corporal (por encima de 39,4 a 41º C) por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con la consecuente pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.En esta situación el individuo tiene dificultad para regular su temperatura corporal por los mecanismos habituales (por ej: sudoración) y se produce una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata.Se acumula calor corporal, que no puede ser disipado, esto induce daño en los tejidos corporales y la severidad depende del llamado "Máximo nivel critico" (nivel y duración del calentamiento central del organismo), que en el ser humano es de 41,6ºC a 42ºC entre 45 minutos a ocho horas.Es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida, y puede presentarse en el momento o después de varios días de exposición a altas temperaturas.
¿Cuales son sus síntomas?
- Temperatura corporal mayor a 39º C (medida en la axila)
- Sudoración excesiva y posterior falta de sudoración
- Piel seca y enrojecida
- Ritmo cardíaco y pulso acelerado
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Mareos o desmayo, confusión, dificultad para comprender o articular el habla, alucinaciones y/o pérdida del conocimiento
- Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión) o convulsiones
- Falta de aire y problemas para respirar
- Deberá ingerir líquidos para reponer agua y sales, no deben emplearse bebidas alcohólicas ni café para hidratarla
- Aplicarle compresas frescas y en caso de temperatura muy elevada envolver al paciente en sabanas húmedas o bien sumergir en una bañera con agua fresca para disminuir su temperatura
- Recostar a la persona con los pies elevados levemente, con ropas livianas y en un ambiente fresco y ventilado, o bien con aire acondicionado
¿Quienes pueden padecerlo?
Cualquier persona corre riesgo de padecer un golpe de Calor, pero es necesario tener especial cuidado en aquellos grupos que son mas vulnerables:
- Bebés y niños especialmente menores de 5 años
- Bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea
- Niños en estado de desnutrición o malnutrición
- Personas con enfermedades crónicas (enfermedad renal o neurológica) y enfermedades cardíacas
- Personas con discapacidad física o psíquicatrabajadores con exposición excesiva al sol o a ambientes calurosos (por ej: trabajadores agrícolas)
- Personas que tienen la piel muy quemada por el sol personas mayores
- Turistas que viajan de zonas muy frías a países cálidos
¿Cómo podemos prevenirlo?
En épocas de elevadas temperaturas es necesario tener en cuenta las siguientes medidas para evitar el Golpe de Calor:
- Beber abundante agua (2 lt por día) aunque usted no tenga sed
- Reducir la actividad física en épocas cálidas
- No exponerse al sol en horarios centrales : 11 a 17 hs
- Evitar comidas pesadas , abundantes, muy calientes, preferentemente ingerir frutas y verduras
- Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o con azúcar en exceso
- Vestir ropas ligeras, de colores claros y de algodón
- Permanecer en lugares frescos y ventilados
- A los bebes darles el pecho con mayor frecuencia, ofrecerles agua segura y fresca, vestirlos con ropa liviana e incluso con el torso descubierto y bañarlos con mas frecuencia
- A los niños proponerles juegos mas tranquilos
- Evitar permanecer mucho tiempo en el auto estacionado al sol
- Los adultos mayores y mujeres embarazadas deben permanecer especialmente bien hidratados y extremar las medidas de cuidado
- En caso de encontrarse en sitios veraniegos con mayor exposición solar recordar: mantenerse protegido del sol con protectores solares con FPS 30 o mayor para los mas pequeños, usar sombrero o gorras, gafas, ropa de mangas largas y emplear sombrillas.
¡¡El GOLPE DE CALOR puede ser de extrema GRAVEDAD, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud!!
Bibliografía
Lu, Kuo-Cheng. et. al. (2004) "Role of circulating cytokines and chemokines in exertional heatstroke" Crit Care Med, 32, 399-403
WHO. Sun protection. WHO | Sun protection. 2017
"GOLPE DE CALOR y DESHIDRATACIÓN" Ministerio de Salud. Ministerio de Salud | Argentina.gob.ar
A. J. Pardo Cabello, M.N. Benticuaga Martínez, A. Martín Moreno, F. J. Miras Parra, F. Sabio Reyes. Fracaso hepático agudo tras golpe de calor. AnMed Interna (Madrid) 2005; 22: 429-430
Maron BJ, Doerer JJ, Haas TS, Tierney DM, Mueller FO. Sudden deaths in young competitive athletes: analysis of 1866 deaths in the United States, 1980-2006.Circulation. 2009; Vol. 119(8):1085-92
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"Golpe de Calor : primeros auxilios" www.mayoclinic.org/es-es/first-aid/first-aid-heatstroke/basics/art-20056655
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